Weet jij nog niet wat drop sets zijn? Dan ben je hier aan het juiste adres. Wij leggen het in dit artikel uit. Daarnaast vertellen we of drop sets verstandig zijn voor jou, waar je op moet letten wat de gevaren kunnen zijn. Lees het lekker door!
Wat zijn drop sets?
Drop sets zijn een manier van trainen waarbij je direct na het uitvoeren van een set, een lichter gewicht pakt en vervolgens direct weer herhaalt. Je pakt dus geen rust, maar gaat meteen weer verder. Dit kan je door bijvoorbeeld het gewicht met 10 procent te verminderen.
Voor- en nadelen van drop sets
Drop sets hebben voordelen en nadelen. Voordelen zijn dat je snel resultaat kunt behalen, je kunt meer spieren activeren en je verhoogt je uithoudingsvermogen. Nadelen zijn dat je sneller blessures kunt oplopen, je sneller moe bent en je spieren niet optimaal kunnen herstellen.
Is het verstandig voor mij om drop sets toe te passen?
Of het verstandig is voor jou om drop sets toe te passen, is afhankelijk van een aantal factoren. Zoals we hierboven al zeiden, kunnen drop sets gevaarlijk zijn als je snel blessures wilt oplopen. We raden je dus aan om goed na te denken of het verstandig is voor jou. Ook als je moeilijk in shape komt of snel moe bent, is het verstandig om dit soort trainingsmethoden niet toe te passen.
Waarop moet ik letten als ik drop sets ga toepassen?
Als je toch besluit om drop sets toe te passen, is het belang volgende dingen in acht neemt.Zorg ervoor dat je een goede warming-up doet.Je moet goed opletten op je houding. Zorg ervoor dat je niet te zwaar gaat trainen.Rust na iedere set even uit.Als je deze dingen in acht neemt, verkleind je de kans op blessures en zorg je ervoor dat je spieren optimaal kunnen herstellen.
Drop sets perfect aan het eind van je training
Aan het eind van je training zijn drop sets perfect.ieren zijn dan al moe en je wilt toch nog even wat extra werk verzetten. Door drop sets toe te passen, kun je dit doen zonder je spieren overbelasten. Dit is ideaal, want je kunt dan meteen naar huis.Drop sets ook perfect aan het begin van je trainingAan het begin van je training zijn drop sets ook perfect. Je spieren zijn dan sterk en je kunt langer door. Wel moet je dan even rust nemen na iedere set. Dit is ideaal, want je spieren kunnen dan optimaal herstellen.
Conclusie
Drop sets zijn een manier van trainen waarbij je direct na het uitvoeren van set, een lichter gewicht pakt en vervolgens direct weer herhaalt. Of het verstandig is voor jou om drop sets toe te passen, is afhankel aantal factoren. Zoals we hierboven al zeiden, kunnen drop sets gevaarlijk zijn als je snel blessures wilt oplopen. We raden je dus aan om goed na te denken of het verstandig is voor jou. Als je toch besluit om drop sets toe te passen, is het belangrijk dat je goed oplet op je houding en dat je na iedere set even uitrust.